wszystko o treningu

[...] zdaję sobie sprawę, że ma to ogromny wpływ na mój sposób odżywiania się oraz myślenia o jedzeniu. Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele [...]

[...] jest dużo twarogu,ale bardzo go lubie,bardziej niż pierś z kuraka.Wiem że powiecie że 100g mięcha to za mało,ale czasem jem go więcej,po prostu wymieniam za twaróg tak żeby wszystko się zgadzało.Oczywiście ryż zamieniam czasem na kasze gryczaną,makaron,kuskus,i ziemniaki,oczywiście tak aby wszystko się zgadzało.Dodam,że czasem do diety dodaje [...]

[...] insuliny i kortyzolu(jak pisałem tłuszcz w okolicy pasa) czyli ograniczyć węgle do tych o niższym ig i tylko w śniadaniu i posiłkach około treningowych czyli stosunek B T W (wszystko robiłem wg dziennika Darkthorn i art. Ellisa) B:2,2 T:1,2 tj.30% wszystkich kcal i W:2,5. Nic nie ucinałem z ilości kcal bo chcę zobaczyć co się będzie działo przy [...]

[...] maja spore obwody ale nogi lubie cwiczyc a wszegulnosi lydki :d a oto moja dieta plus suplementacja Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g [...]

[...] Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe [...]

[...] przechodze sam siebie, zamknalem sie w sobie i trenuje od dluzszego czasu zawziecie w pogoni za marzeniem, i potrafie zanalizowac kazdy swoj blad poprawic, widze po prostu wszystko co robie to jest super uczucie i sam nie wiem czy moze sam siebie zanizam czy moze mam dobra technike oceniam ja na 4-5 / 6. Klub zmieniam z powodu checi rozwoju [...]

[...] składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu Odbudowa i regeneracja mięśni Doskonały smak RavE Cover to produkt typu post workout posiadający w swoim składzie wszystko czego potrzebujesz po ciężkiej sesji treningowej. RavE Cover został zaprojektowany tak, by hamując katabolizm mięśniowy, jednocześnie zwiększać aktywność procesów [...]

[...] 2013-03-06 15:02:00 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=o-IVVhPrZ0A ulubiony filmik mój :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:07:41 Dieta jest może jałowa wszystko gotuje nic nie podjadam tylko warzywa i owoce zero słodyczy alkoholu nic smażonego czasem tylko zupa mamuśki;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:10:33 A [...]

[...] nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, co mi nieznane (lub znane ale za mało) i przyjąć wszystko na klatę jak na prawdziwą silną Kobietę przystało. A więc let's start! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalutkaBrunetka_ [...]

[...] dobrze pod względem treningowym (Początek roku - zaczęty cykl kreatynowy + gainer + białko + przedtreningówka i po ponad połowie cyklu dopadła mie choroba i 2 tyg przerwy, wszystko zeszło praktycznie i wyniki siłowe w dół. w kwietniu zabrałem się za metke, 30mg ed bez piramidy, cykl skończony w połowie czerwca z dobrymi efektami, niestety [...]

[...] (pomaga / szkodzi) ? -jaki powinien być odpowiedni cięzar na sztandze i hantelkach, zważywszy na mnie ? (narazie mam na sztandze 22, a na hantelkach po 4kg) Napisałem wszystko w jednym temacie żeby nie spamować forum. Wiem, że mam dużo pytań ale jestem początkujący w układaniu diety, a przeciesz wiedza to klucz do sukcesu ;) Zapewniam, że [...]

[...] się dostarczać ze zdrowych źródeł. Ogólnie jem zdrowo, ale nie liczę kalorii. Zauważyłem, że masa mi spada, ale siłą rośnie, chyba, że to zasługa roztrenowania i zaraz wszystko się zatrzyma. Co do planu to, ćwiczę pn-śr-pt i ostatni trening wyglądał tak: Rozgrzewka: 5 Min na orbiteku i następnie 5 min rozgrzewki dynamicznej. 1. Przysiady - [...]

[...] Można by jeszcze wymieniać inne wynalazki, jak winpocetyna, glicyna, trehaloza itp. Moim zdaniem najważniejsze suplementy już znajdują się w zestawieniu. Jak to teraz wszystko razem połączyć, żeby dało piorunujące uderzenie? Ja bym postawił na taki mix: 50g carbo 200mg kofeiny 0,5g l-tyrozyny 1,5g tauryny 4g beta alaniny 1,5g jabłczanu [...]

[...] przed laptopem 10h dziennie, okolo 1h zajmuje mi przerzucanie pralek i lodówek na magazynie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie trening, wymienione wszystko w poscie Odżywianie: pare razy stosowalem juz diete zbilansowana, w sumie uzbiera sie z pol roku pewnie. Jem wszystko od A do Z ;) Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze środa: trening piłakrski czwartek : siłownia + 30 min biegania piatek: to [...]

[...] mój plan tak, aby szczególnie nie nadwyrężał kręgosłupa i ogólnie podpowiedzi w kilku sprawach. Nie wymagam od was diagnozy ani żadnych zaleceń, ale tylko podpowiedzi, wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Nie jest to duża skolioza, ale nie chciałbym pogłębiać wady zanim skontaktuję się z lekarzem, dlatego chce wyrzucić najbardziej [...]

[...] bo jest to w poscie do ktorego link wkleilem...podam jedynie mooj rozklad treningoow: I trening: klatka + plecy grubosc + plecy szerokosc + biceps + triceps + przedramie...wszystko robie maxymalnym ciezarem na ok 8 powtoorzen...poprzedam serie 'na maxa' 3-4 rozgrzewkowymi seriami z progresja zeby napompowac miesnie krwia i przygotowac do [...]

[...] ( skręcone kolana zarówno lewe jak i prawe), ciężkimi okresami gdy partnerka chciała wypełniać mi każdą chwilę życia. Było, minęło. Od ponad roku natomiast zacząłem robić wszystko na poważnie gdy spojrzałem w lustro i dobrze to nie wyglądało (jak widać na zdjęciach). Mądry, spokojny trening. Bez zagładzania, bez jakiś radykalnych kroków. [...]

[...] taki jaki bylem caly czas tylko umarlo we mnie libido. Spontanicznych erekcji moze moglbym naliczyć 2-3 w tygodniu i to bardziej w godzinach nocnych. Jak zarzuce viagre to wszystko smiga jak nalezy, nawet przez kolejne 2 dni pojawiają sie poranne erekcje ale libido dalej zero. Zrobiłem panel badań, generalnie wszystko w porządku oprócz [...]

[...] się ile kto bierze na klatę itp. Ja po prostu chce iść na siłownię i zmienić swoje ciało na lepsze by dobrze wyglądać i się sobie podobać, miec jakas widoczna rzezbe ale wszystko w granicach rozsadku. Mam więc do Was pytanie: od czego zacząć? Od razu pójść na siłownię czy pierw przybrać trochę kilogramów, a co najważniejsze jak to zrobić? [...]